Yin Restorative
Yoga
Yin Yoga gegen Schmerzen und Stress
Yin Yoga ist seit vielen Jahren mein Herzens Yoga. Nach meinen Bandscheibenvorfällen hat Yin Yoga
mich aus der Schmerzfalle gerettet und ist zu meinem Anker im oft stressigen Alltag geworden.
Yin Yoga
Was ist Yin Yoga?
Es ist so wahnsinnig faszinierend auf wie viele Arten man diese wundervolle Yoga Richtung
praktizieren kann. Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Liegen oder Sitzen praktiziert
wird. Die Übungen werden mindestens 3 Minuten gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt.
Yin Yoga - Deine Vorteile
Mit Yin Yoga lernst Du Dich und Deinen Körper intensiver wahr zu nehmen. Durch das lange
Verharren in den einzelnen Positionen können sich Verspannungen lösen und das Gewebe fühlt sich
weicher und flexibler an. Du vertiefst Deine Selbstwahrnehmung und lernst aufkommende Gefühle anzunehmen. Yin Yoga ist eine wundervolle Reise zu Dir selbst, in der Du Dich wieder selbst lieben
lernst.
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen
der Gedanken im Geist
(Patanjali, Yoga Sutra 1.2)
Yoga zur Entspannung im Alltag
Wir denken oft, dass wir eine besonders starke Dehnung benötigen, um Muskelverspannungen zu lösen, dabei kann weniger soviel mehr bedeuten. Manchmal genügt schon ein kleiner Reiz, um dem Körper die Möglichkeit zu geben loszulassen. Jeder Körper ist individuell und jede Yogapraxis sollte genau deswegen auch individuell zugeschnitten werden können. Unsere Gefühle und unser Körperempfinden ist nie gleich. Es gibt Tage da fühlt sich alles leicht und frei an und andere, da ist es schwer und das Gewebe fest. Manchmal braucht es viele Bolster und Decken und manchmal wenige.
Wir dürfen wieder lernen weniger im Außen unterwegs zu sein und mehr auf unsere innere Stimme und unseren Körper zu hören. Wenn alle Reize von Außen deaktiviert sind, kommen wir wieder ins spüren und nehmen so unendlich viele Veränderungen während einer Asana wahr.
Gefühle und Emotionen kommen und gehen. Alles ist ok. Wir müssen uns erlauben individuell zu sein. Wir dürfen uns erlauben einfach nur zu sein, dann erleben wir die Yin Magie.
Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down.
(Jigar Gor)
Yin Yoga
für Anfänger
und Fortgeschrittene
Wenn Du auch die Yin Magie erleben möchtest, komme gerne zu einem Workshop oder schnuppere in einen der fortlaufenden Kurse hinein, um diese wundervolle Yogaform kennenzulernen. Ich biete
Yoga Sessions offline, in Yogastudios in Wiesbaden und online Yogakurse für Anfänger und
Fortgeschrittene an.
Wenn Du tiefer in die Yin Magie eintauchen möchtest, buche eine ganz persönlichen 1:1 Yin
Restoritive Yoga Session. Hier können wir ganz auf Deine individuellen körperlichen Beschwerden
eingehen und Dir Dein ganz persönliches Yin Yoga Programm zusammen stellen. Neugierig?
Yin Yoga Session
für deine ganz persönliche
Yin Yoga Therapie
Yin Yoga
Reisen
Wenn du dich nach einer Auszeit vom Alltag sehnst und deine Yogapraxis vertiefen möchtest, komme gerne mit auf eine Yogareise. Tanke Kraft und finde innere Ruhe an ganz besonderen Kraftorten.
Yin Restorative Yoga – häufig gestellte Fragen
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Was ist das besondere an Yin Yoga?Wenn wir an Yoga denken, denken wir wahrscheinlich zuerst an die klassische Yogaarten, in denen es hauptsächlich darum geht Muskeln aufzubauen und den Körper zu stabilisieren und zu kräftigen. Das sanfte Yin Yoga ist noch wenig bekannt und gerade bei Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates viel besser geeignet. Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Liegen oder Sitzen praktiziert wird. Die Übungen werden mindestens 3 Minuten gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt. Es geht nicht darum die Muskeln zu kräftigen sondern darum diese zu entspannen. Mit Yin Yoga erlernen wir den Körper intensiver wahr zu nehmen. Durch das lange Verharren in den einzelnen Positionen können sich Verspannungen lösen und das Gewebe fühlt sich weicher und flexibler an. Wir denken oft, dass wir eine besonders starke Dehnung benötigen, um Muskelverspannungen zu lösen, dabei kann weniger soviel mehr bedeuten. Manchmal genügt schon ein kleiner Reiz, um dem Körper die Möglichkeit zu geben loszulassen.
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Warum werden Yin Yoga Haltungen so lange gehalten?In der Regel werden die Yin Yoga Haltungen 3 – 5 Minuten gehalten, um die Wirkung auch in der Tiefe spüren zu können. Die Übungen können aber auch länger gehalten werden, wenn sie Deinem Körper gut tun. Gerade im Restorative Yoga wird die Haltedauer auf bis zu 15 Minuten verlängert. Hierzu ist es sehr wichtig, genügend Hilfsmittel einzusetzen, um wirklich entspannen und loslassen zu können. Im Yin Yoga gilt: gehe nur zu 60-70% Deiner Dehnungskapazität in eine Haltung. Wir sind es im Alltag gewohnt 100 % zu geben und gerade zu Beginn der Yin Yogareise, fällt es uns oft noch schwer uns zurück zu nehmen und Hilfsmittel in ausreichendem Maße einzusetzen. Auch wenn es von Außen so aussieht, als würden wir nichts tun, arbeiten unsere Muskeln und Faszien sehr effektiv in der Haltezeit der Asanas.
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Ist Yin Yoga für Anfänger geeignet?Yin Yoga ist für alle geeignet. Besonders Yogaanfänger und Schmerzpatienten profitieren von dieser sanften Form des Yogas. Alle Ananas werden in Sitzen oder Liegen praktiziert und mit Hilfsmitteln unterstützt. Durch das achtsame hineingehen in die einzelnen Übungen lernst du deinen Körper und seine Grenzen besser kennen.
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Was brauche ich für einen online Kurs oder Workshop?Alle online Kurse finden live via zoom statt. Du benötigst einen Laptop/Computer mit einem Internetbrowser oder ein Smartphone. Nach der Anmeldung erhältst Du einen Link der Dich direkt in den zoom-Raum führt. Zoom ist für Dich als Teilnehmer komplett kostenlos – Du brauchst nur die Zoom App herunterzuladen (für iOS oder Android) oder den Zoom Meetings Client als Browser App für PC oder Mac zu installieren. Der Client wird automatisch heruntergeladen, wenn Du Dein erstes Zoom Meeting startest.Du kannst entscheiden, ob Du Deine Kamera anlassen möchtest oder das Bild lieber ausschaltest. Für zu Hause brauchst Du folgendes Yogaequipment: Yogamatte, Decken, Blöcke (oder dicke Bücher) und Meditationskissen oder ein dickes Yoga Bolster. Yogaequipment, welches ich empfehlen kann, findest Du hier: Yogamatte https://amzn.to/43sSqml 2 Yogablöcke https://amzn.to/3MBL3De Meditationskissen https://amzn.to/3o6vd9z Yogabolster https://amzn.to/3KTxiP7
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Welche Hilfsmittel benötige ich um Yin Yoga zu praktiziert?Für alle Yin Yogaklassen und -Workshops werden Hilfsmittel benötigt. In den Yogastudios ist in der Regel das Equipment vorhanden. Wenn Du zu Hause Yin Yoga praktizieren magst, genügt es für den Anfang, Dir mit Dingen zu behelfen, die Du zu Hause hast. Wir benötigen für alle Klassen eine Yogamatte, eine Decke und ein Meditationskissen oder Yogabolster. Du kannst hierfür gerne auch ein Sofakissen oder eine dicke gerollte Decke verwenden. Meistens werden auch zwei Yogablöcke benötigt, diese können auch gerne durch zwei dicke Bücher ersetzt werden. Wenn Du schon länger Yin Yoga praktizierst und Dir Dein eigenes Equipment zulegen möchtest, kann ich Dir folgendes empfehlen: Yogamatte https://amzn.to/43sSqml 2 Yogablöcke https://amzn.to/3MBL3De Meditationskissen https://amzn.to/3o6vd9z Yogabolster https://amzn.to/3KTxiP7